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▲一個人，並不等於孤獨！（圖／翻攝自今生是第一次 First Life臉書）

文／班尼

即便現代網路發達，隨時都能跟世界接軌，但只要一個人的時候，就會覺得「好孤獨」呢？《BBC》整理出對「孤獨」的5大誤解，真的了解什麼是「孤獨」後，相信你就不會感到寂寞了。

1.孤獨是因為「一個人」

▲孤獨是因為不被他人理解，延伸出來的感受。（圖／Pexels提供）

一個人走在路上、 一個人吃飯，吹到臉上的風感覺都特別冷？但其實一個人並不等於孤獨！因為孤獨是一種跟他人「沒有關聯」的失落感，是一種在人群中不被理解的感受。

雖然一個人可能是孤獨的原因，但不會是唯一原因，在人群中你可能會感到孤獨，但也可能在一個人的時候，覺得開心、放鬆，找回心靈平靜。

BBC曾在2016年調查最夯的休息活動，排名前5的都是只需要一個人就能進行的。證明其實我們偶爾也是很享受一個人的片刻，只是當不被他人理解的時候，才會覺得孤獨。

2.孤獨會讓導致生病

▲究竟孤獨會不會引發生病？值得好好思考。（圖／Pexels提供）

好像曾經看過，孤獨會使心臟病、中風率提高1/3機率，還有高血壓、減短壽命的新聞或研究，聽信之前，不妨先思考，孤獨的人會不會是因為「先生病而停止社交活動」，或是「孤獨者早已失去照顧自己健康的動力。

用生病的結果，去推論都是孤獨造成的，是不合理的。

3.孤獨問題越來越嚴重

▲其實孤獨人口的比例並沒有明顯上升趨勢。（圖／Pexels提供）

科技拉近了人與人的距離，卻覺得心跟心之前，彷彿變遠了？甚至覺得更孤獨了？這是因為我們現在習慣把「好寂寞」掛嘴邊罷了。

布魯內爾大學的Christina Victor做過研究，患有慢性孤獨症的老年人口，在過去70年來，一直維持在6~13%的比例，並無明顯增長趨勢。

4.大部分老人都很孤獨

▲青少年甚至比老人，更容易覺得孤獨。（圖／Pexels提供）

相對於年輕人，大家都覺得老年人更容易感到孤獨，但就曼徹斯特大學曾針對個年齡人群感到孤獨的研究中，發現青春期的族群中達到一個高峰，而50~60%的老人鮮少感到孤獨。

5.孤獨是不好的

▲覺得孤獨的話，就去結交新朋友吧！（圖／Pexels提供）

孤獨很難受，是的，但這往往是短暫的，也不該視為負面，因為這是個好時機，讓我們去結交新朋友，或是改變現有的人際關係。

神經學家John Cacioppo認為，孤獨會使人想改善與他人的關係，就像是口渴便會想找水喝，覺得孤獨，就會想去接觸別人，這是一種生存機制。

暫時性的孤獨無傷大雅，但若變成長期、慢性時，便會將地幸福感、影響睡眠並導致悲傷。而孤獨的人往往會逃避社交活動，反而讓自己更孤獨，這也會讓憂鬱症機率提高。

看完以上5大誤解，偶爾一個人並不是孤獨，反而能放鬆心情，找回平靜。但也不建議一個人太久，適時的跟他人接觸，才是最健康的生活。

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